Beberapa hal yang bisa orang tua lakukan ketika anak susah tidur malam hari
- Membuat suasana kamar si kecil nyaman.
Bunda bisa menyalakan AC sebelum anak masuk ke dalam kamar, membersihkan tempat tidurnya dan membereskan barang barang yang tak penting dari tempat tidur si kecil. - Mendongengkan.
Bunda bisa membacakan dongeng singkat untuk si kecil hal ini akan mempererat ikatan anak dengan orang tua juga bisa melatih daya imajinasi si kecil.
Lambat laun si kecil akan mengerti dan terbiasa bahwa setelah dongeng selesai maka waktunya untuk tidur. - Dengarkan musik yang menenangkan. Peneliti asal Jerman, Laszlo Harmat, mengungkapkan bahwa musik yang paling banyak direkomendasikan sebagai pengantar tidur adalah musik klasik. Hal ini diperkuat oleh sebuah studi dalam Journal of Advanced Nursing tahun 2008, bahwa musik klasik terbukti efektif dalam mengurangi masalah tidur. Ini karena musik klasik memiliki nada yang rendah dan irama lambat, sekitar 60 beat per menit. Irama lambat inilah yang dapat membantu menurunkan denyut jantung menjadi lebih rileks menuju tidur.
- Atur pencahayaan didalam kamar dengan membuat redup cahaya lampu kamar.
Tidur yang nyenyak serta rileks membuat kerja otak menjadi meningkat. Saat tidur dalam keadaan terang, otak cenderung bekerja terus-menerus menerima respon cahaya yang diterima mata. Itulah sebabnya otak jadi kurang istirahat. Berbeda dengan tidur dalam keadaan gelap, istirahat yang cukup bagi otak anak sangat lah penting, tidur berkualitas yang baik akan meningkatkan mood yang baik untuk si kecil sehingga si kecil dapat bangun dengan ceria.